ימים
שעות
דקות
שניות
פתרון בעיות קשב וריכוז בצורה טבעית מעל עשור
פתרון בעיות קשב וריכוז בצורה טבעית מעל עשור
תקציר:
בעולם המודרני כולם סובלים מהסחות דעת, אך קיים הבדל עמוק בין עומס גירויים חולף לבין הפרעת קשב וריכוז (ADHD) המאובחנת רפואית. במאמר זה נבין מהם מסיחים, כיצד הם משפיעים על אנשים עם הפרעת קשב, ונקבל כלים מעשיים לשמירה על מיקוד וניהול סדר יום בסביבה עמוסת גירויים.
כשאני שומעת בשיחות עם חברים את האמירה: "די נו, אסתר, לכולם היום יש הפרעת קשב", אני מודה שזה מקומם אותי.
קיים הבדל משמעותי בין הפרעות בקשב (הנובעות מאורח חיים עמוס, עייפות או עודף מסכים) לבין הפרעת קשב וריכוז (ADHD). הפרעת קשב היא לא דיאגנוזה שנפלטת בשיחה יומיומית בגינת השעשועים על ידי השכנים או המשפחה – היא נורו-ביולוגית ומאובחנת אך ורק על ידי גורם מקצועי מוסמך.
גירוי או מסיח הוא כל אלמנט שמסית את תשומת הלב מהפעולה המתוכננת. בעוד שאדם ללא הפרעת קשב יצליח לסנן גירויי רקע, עבור אדם עם ADHD מדובר במאמץ פיזיולוגי מורכב:
קיימות מחקרים וגישות טיפוליות רבות בנושא, אך הנה כמה עצות מעשיות שיוצרות שינוי ביום-יום:
טיפ זהב: כשאתם מניחים את הטלפון בצד, אל תחשבו על זה כאיפוק – תחשבו על מה שאתם מרוויחים: עוד זמן לאיכות חיים, לחיזוק הזוגיות, לביזנס או לזמן איכות נקי עם הילדים. כשהסדר יום מקבל משמעות ערכית, הרבה יותר קל להזיז את המסיחים הצידה.
ש: מה ההבדל בין מוסחות דעת רגילה להפרעת קשב?
ת: מוסחות רגילה היא זמנית ומושפעת מעייפות, מתח או עודף גירויים סביבתי. הפרעת קשב (ADHD) היא תכונה נוירולוגית מתמשכת המשפיעה על התפקודים הניהוליים, הארגון והוויסות הרגשי לאורך זמן.
ש: כיצד ניתן לטפל בעומס גירויים ואי-שקט פנימי?
ת: לצד ניהול זמנים והרגלים, ניתן לשלב הדרכת הורים, אימון אישי לתפקודים ניהוליים, ובמידת הצורך תמיכה משלימה כמו תמציות פרחי באך להרגעת הצפה רגשית ואי-שקט.
אפשר ליצור איתי קשר בנוגע לאימון, הדרכת הורים או טיפול נוירופידבק במרכז הקשב.
